2000 kcal

regenat, dostałeś rady, nie dostosowałeś się do nich gdzie są w twojej diecie jakieś tłuszcze? łyżka oliwy? to tyle co nic bez tłuszczy nie masz szans dobić do 2000 kcal 1 jajko? to tylko 6g białka, walnij z 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:51:45 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:52:32

[...] w między czasie, małe garstki . 17:50 - grahamka, delma, serek do smarowania czosnkowy, polędwica sopocka, warzywa. 20:00 - 130 +/- g twarogu Czyli znowu się waham około 2000 kcal, a może jest coś ponad? Badania, ten piątek. Mam nadzieję, że już nic się nie wydarzy. Od wczoraj cały czas boli mnie głowa / może wczoraj za dużo spędziłem czasu [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

[...] do mojej otyłej przeszłości. Dokładnie, jestem świadom tego, że to co obecnie jem, a jest tego mało jak już wiele razy starałem się obliczyć, czasem nawet nie dochodzi do 2000 kcal/ nie pozwoli mi przytyć. Tylko, że ja to właśnie inaczej widzę, że jednak.. Tzn. może nie ciąg do słodkości. Chciałbym po prostu zaspokoić kubki smakowe, jakimś [...]

[...] pół papryki będzie do zagryzania + pół pomidora, ale o warzywach to raczej nie mam co pisać, bo to jest wiadome, że do każdego posiłku. No tak, tylko, że jak już jem jako ostatni posiłek ten twaróg to później mam na noc same warzywa np. zjeść? Też się chyba zbytnio nimi nie pojem. No jak dodam tej oliwy do twarogu to z 2000 kcal dziś będzie :)

[...] Staram się opłacać swoje rzeczy już we własnym zakresie :) Trochę usamodzielnienia i rozwagi w wydawaniu pieniędzy czas zacząć. Lynn, wiem, że to co jem, oscyluje w około 2000 kcal. Ale stopniowo podbijam to np. oliwą z oliwek, czy tymi orzechami, które jem w ciągu dnia, garść albo dwie. Produkty, które wypisałeś, widzę w swojej codziennej [...]

[...] 3x10 powt 2. Wisłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie płaska sztangielki 3x10 4. Wycisaknie sztangielek nad głowę 2x10 + uginanie ramion z suplimacją 2x10 powt. Ale .... 2000 kcal to dla Ciebie zdecydowanie za mało. Dostarczaj przynajmniej 3000 kcal.... i więcej Do tego 2,2 gr białka na kg/masy 3 gr ww reszta tłuszcze [...]

[...] ktore niekoniecznie kazdemu podejdą i potem sie przerywa diete i rzuca na żarcie, niz stosowac jakies chore fazy, zakazy, nakazy i inne pierdy. to samo kwestia kcal- na wielu dietach- jedz ile chcesz. jaaaasne. w przyrodzie nic nie ginie. jesli ktos ma zapotrzebowanie np. na 2000 kcal, a bedzie żarl 4 czy 5k, to redukcja zapewne bedzie owocna

[...] 65 minut x 2 Tętno 140-160 W czasie jazdy rowerem miałem niezapowiedziany pokarm w ilości; - 3 muszki - 1 mucha Do bilansu trzeba wliczyć :D Wyszło mi że spaliłem ponad 2000 kcal :) Niedługo koniec 1 miesiąca redukcji i małe podsumowanie, fotki pewne wrzucę jak choć trochę nauczę się pozować. Od jutra kilka filmów na pewno będzie Zmieniony [...]

oj tam oj tam :D Jakoś się zgadamy pewnie Karpiu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Drugi dzień zatrucia, zjadłem może z 2000 kcal, ale trening dziś mocny mimo wszystko, małe rekordy, następne w lutym. Niestety na więcej sił nie miałem, ale plan wykonany http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : [...]

hahah no jakbym trenował to pewnie też :D ale jak nie trenuje to mi i 2000 kcal wystarczy na dzień :D redu mówisz :D ?

Dziwna sprawa. - Nie używam cukru, - trzymam się 2000 kcal dziennie, - mam ciężką prace fizyczną, gdzie spalam spore ilosci kcal i .. spadłem w ciagu tygodnia po ważeniu tylko 100g !!!! o co chodzi ??? Wiecej spalałem jak slodziłem cukrem, jak piłem dziennie piwo, jak jadłem wieprzowinę nie indyka. Macie jakieś wytłumaczenie? Może to woda w [...]

[...] za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?

[...] C 60%* Żelazo 47%* Witamina E 60%* Witamina B6 60%* Witamina B12 60%* Kwas Pantotenowy 60%* * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety zawierającej 2000 kcal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone. Pozostałe składniki: Mieszanka Węglowodanów MASS LOAD: (Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany), Miks Białek i Aminokwasów o [...]

[...] za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką [...]

Dziękuję za odpowiedz. Taka dieta bardzo mi odpowiada, około 1800-2000 kcal brzmi super, mniej naprawdę trudno mi jeść mniej niż 1800 kcal. Kurczaki można zastąpić indykiem z tego co czytałam, albo kupię organic, bo do wiejskich nie mam dostępu. Staram się unikać śmieci w diecie! Co do ostatniego pytania mogę złapać skórę z tłuszczem na udach, tak [...]

[...] takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, rygorystycznej [...]

[...] 1896kcal, 182g (38%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 141g (30%) węglowodany SUPLE: BCCA, GLUTAMINA, OMEGA 3, KOMBUCHA Ogłaszam, ze w koncu naprawił mi sie zoładek !!! miało byc 2000 kcal od zeszłego weekendu, ale ciagle mialam problkemy z jedzeniem mdlilo mnie itd zoładek sie naporawil!!! apetyt jest back!!! jedziemy z koksem! OGIEŃ! heheh :P

[...] forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare dokładnie, czase z moich na "oko" 2000 kcal, wychodziło 2800 :d Powodzenia

Jeszcze tylko słowo odnośnie diety, a mianowicie: Białko 2,5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg Wegle jako uzupełnienie Na tą chwilę leci 2000 kcal i zamierzam co tydzień podbijać o 50kcal gdyż dużo kosztowało mnie zrzucenie balastu i więcej tego powtarzać nie chcę.